Ваши глаза тоже хотят зарядку. Сделаем вместе?

Не забывайте делать зарядку и «подпитывать» свои глаза полезными витаминами и минералами, ещё увидимся! Если вы читаете этот материал, значит, уже напрягаете свои глаза. Нет, мы не призываем бросать чтение и отходить от экрана – напротив, хотим, чтобы вы дочитали эту статью. 

Как часто вы занимаетесь спортом, делаете небольшие разминки, зарядку? Мы уверены, что читатели нашего блога заботятся о своём здоровье и любят спорт, уделяя внимание тренировкам хотя бы пару раз в неделю. Но что бы вы ответили на вопрос «Делаете ли вы зарядку для глаз?». 

Подозреваем, что количество положительных ответов на этот вопрос было бы не велико. 

Наши глаза – точно такая же мышца тела, как любая другая. И её тоже нужно тренировать, чтобы поддерживать в здоровом состоянии и тонусе. При длительной работе за компьютером мышцы наших глаз находятся в одном и том же состоянии. 

Если их не «разминать», они начнут постепенно терять свои способности изменяться, одинаково хорошо смотреть вблизи и вдаль. 

Чтобы избежать атрофии мышц хрусталика, советуем делать перерывы в работе каждые 30-45 минут. Во время паузы можно делать несложные упражнения для глаз, о некоторых из них мы вам расскажем. 

Мигаем по очереди

В течение пары минут помигайте поочерёдно глазами. Не нужно сильно напрягать мышцы, сдавливая глаз. Это нехитрое упражнение способствует ускорению кровообращения в клетках глазного яблока и улучшает их питани

Смотрим вдаль

Если вы длительное время работали за компьютером, значит, вы долго смотрели практически перед собой. Глазам нужно дать ровно противоположную нагрузку – посмотреть вдаль. Для этого можно подойти к окну и постараться разглядеть, что же там на крыше соседнего дома,  или какие птицы сидят на самой дальней берёзе. 

Сжать и распахнуть

Крепко зажмурьте глаза, досчитайте до пяти и резко распахните их. Повторите эту процедуру не менее 10 раз. Она позволит укрепить мышцы глазного яблока и ускорить циркуляцию крови. 

Массаж

Да, массировать можно даже глазные яблоки. Для этого закройте глаза, не зажмуривая их крепко. Положите на глаза руки, касаясь век тремя пальцами. Поочерёдно слегка надавливайте пальцами на веки. Пройдите по кругу все пальцы не менее пяти раз. Такой массаж не только снимет усталость с глаз, но и уберёт отёчность, освежив взгляд. 

Также поддержать здоровье своих глаз и остроту зрения вы можете, включив в свой рацион определённые биологические добавки. В наиболее эффективных из них содержится экстракт черники, лютеин, витамин А и цинк. Все эти компоненты можно найти в продукте компании Forever Айвижн. 

Подписывайтесь на канал и ставьте лайк! В комментариях напишите, как вы бережете свои глаза ухаживая за ними, а также насколько полезна была статья и что для себя нового вы почерпнули из нее.